La Marche Nordique
La marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre : elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport.
Les sorties de marche nordique s'effectuent les vendredis matin.
En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble ds muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais sont orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond.
Grâce aux bâtons, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique.
C'est un excellent sport d’endurance : en alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques.
Quels muscles travaillent grâce à la marche nordique ?
Les bâtons de marche nordique permettent de se propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !
Grâce à l’utilisation des bâtons, la marche nordique tonifie les muscles et entretient la souplesse comme l'équilibre et la coordination entre les bras et les jambes.
Rares sont les sports de plein air qui redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles du corps.
Adresses et coordonnées des rendez-vous
Bibémus-Aix en Provence
Rendez-vous au parking 2895 Chemin de Bibémus, 13100 Aix-en-Provence GPS : 43.5311 5.5001
Roques Hautes Aurigon-Beaurecueil
Rendez-vous au parking de l'Aurigon 13100 Beaurecueil GPS : 43.523800, 5.547380
Roques Hautes Toscan-Beaurecueil
Rendez-vous au parking du Toscan 4766 route Cézanne 13100 Beaurecueil GPS : 43.522427, 5.527172
La Tour d’Arbois-Les Milles
Rendez-vous en haut du parking 2973 route de la Tour d’Arbois, 13290 les Milles GPS : 43.4880, 5.3179
Domaine St Martin-Eguilles
Rendez-vous au parking chemin de Saint Martin 13510 Eguilles GPS ou Waze : 43.5837, 5.3160
Beaurecueil
Rendez-vous au parking 30 avenue Sylvain Gautier 13100 Beaurecueil GPS ou Waze 43.5121, 5.5453
Parrouvier-Venelles
Rendez-vous 2ème parking Chemin de la Campane 13770 Venelles GPS ou Waze 43.5926, 5.5155
Campane-Venelles
1er parking chemin de la Campane 13770 Venelles GPS ou Waze : 43.5891, 5.5094
Grand St Jean-Puyricard
Parking 4779 chemin du Grand St Jean 13540 Puyricard GPS ou Waze : 43.6052, 5.3734
Rigoues-Ventabren
Parking 1191 chemin des Marseillais, 13122 Ventabren GPS : 43.5306, 5.3098
Montaiguet-Aix en Provence
Arrêt de bus La Guiramande Chemin de la Plaine des Dés 13100 Aix en Provence. GPS ou Waze : 43.500, 5.4431
Domaine de Meynes-Aix en Provence
Parking en bord de route 2687 route du Petit Moulin 13090 Aix en Pce GPS ou Waze : 43.5138, 5.3200
Fontaine des Tuiles-Aix en Provence
Parking 2607 chemin de la Font des Tuiles 13100 Aix en Pce GPS ou Waze 43.56688, 5.49346
Les Vences-Ventabren
Parking chemin des Vences 13122 Ventabren GPS ou Waze 43.5381, 5.3398
TOUR DE CESAR - Saint-Marc-Jaumegarde
Parking chemin des verrans GPS 43.55102, 5.52449
Animateurs possibles ;
Françoise BOISSIN : 06 52 94 37 51
Gérard DUPUY : 06 68 21 07 99
MARCHE NORDIQUE
Vendredi 10 janvier 2025 à 8h30
Roques Hautes Toscan-Beaurecueil
Rendez-vous au parking du Toscan 4766 route Cézanne 13100 Beaurecueil GPS : 43.522427, 5.527172
Date de dernière mise à jour : 20/12/2024